一天之计在于晨，养生（shēng）从睁开眼（yǎn）睛的那一刻就（jiù）开始（shǐ）了。清晨起床，喝一（yī）杯水，是很多人的养生之道。不过，清晨第一杯水怎么喝，大有讲究，喝不对，就达不到养生的（de）效果。清晨起床后，要（yào）多喝3种水，既养生，又（yòu）减肥，而且容易（yì）长寿。

1、清晨起床喝杯（bēi）温开水

一杯温（wēn）热（rè）的白开水能够帮助提升人体阳气，帮（bāng）助（zhù）恢复清（qīng）醒（xǐng），同时，还能促进肠道的蠕动，排出（chū）体内的（de）毒素（sù）和垃圾，不（bú）仅有利于养生，还能减肥，特别是减（jiǎn）掉肚子的赘（zhuì）肉很有帮（bāng）助。

2、便秘喝杯（bēi）蜂蜜水

如果（guǒ）便秘的（de）话（huà），早上起床后，可（kě）以喝一杯蜂蜜水。经过一个晚上的消（xiāo）耗（hào），体内的水分（fèn）已经被（bèi）排泄或（huò）者吸收了，这个时候（hòu）喝杯蜂蜜（mì）水，不但可以（yǐ）补充水分，而（ér）且蜂（fēng）蜜可以促进肠道蠕（rú）动，可以帮助（zhù）排出体内的废物（wù），同时，蜂蜜（mì）还能提高体内脂肪的燃烧效率。

3、柠檬水

柠（níng）檬含（hán）有丰富的维生素C，不仅能够补（bǔ）充水分，还能够帮助身体加快（kuài）代谢，帮助排出体内的垃圾，促进肠道排（pái）空，不难可以预防疾病，提高养生效果，还有可以减肥。

清晨喝水可以养生，但（dàn）喝（hē）不对反而有损健康，以（yǐ）下（xià）3种水，就不（bú）能（néng）喝。

1、凉开水

夏天到了（le），很多人喜欢喝凉（liáng）水。其实，这是（shì）不（bú）利于健康的。因为早上起床，器官开始（shǐ）工作，阳气（qì）开始上升（shēng），这个时候凉水，不但起不（bú）到养生的作用，而且阻碍了阳（yáng）气的（de）上升，会让人变得昏昏沉沉。此外，凉水会导致（zhì）胃黏膜收（shōu）缩，影（yǐng）响（xiǎng）消化吸收（shōu），甚至引（yǐn）起胃病、腹痛（tòng）、腹泻等问题。

2、盐水

早上起来，身（shēn）体处于缺水状态。这个时候喝盐（yán）水（shuǐ），会快体（tǐ）内水分的消耗，导致（zhì）口干舌燥（zào）。特（tè）别是对于（yú）有高血压的（de）人来（lái）说，这是非常危（wēi）险的行为。因为，盐水会使血压升高。

3、久置的白开水

白开（kāi）水放得（dé）太久（jiǔ），可能会受到细（xì）菌污染，早（zǎo）上起（qǐ）床后喝这样的水，会导致身体容易受到细菌（jun1）的感染。此外，瓶（píng）装、桶装的各种矿泉水开封后（hòu），要及时（shí）喝掉（diào），一般说来，超过（guò）三天（tiān）就（jiù）不能喝了（le）。