有人说白发是人生历练（liàn）的象征， 有着和年轻人截然（rán）不同的（de）魅（mèi）力。话虽这么说，如果年纪轻轻就出现一头白发， 无论是对（duì）个（gè）人形象还是（shì）心理状态， 都会有不良的影响。所以（yǐ），还是希望拥有一头（tóu）乌黑秀发。

为什（shí）么头上会（huì）时不时地冒出几根（gēn）白发？ 怎么才（cái）能（néng）让头发重返乌黑亮丽？

 

营养（yǎng）摄取不（bú）均

现（xiàn）代（dài）人（rén）因为忙碌， 常常在外（wài）匆匆解决一顿饭， 营养摄取严重（chóng）不均衡。 黑色素细胞（bāo）在（zài）缺（quē）乏营养的情况（kuàng）下（xià）， 无法制造黑（hēi）色素供给（gěi）头发。

 

建议多吃蛋白质成份高的鱼类， 以及富含（hán）促进新陈代（dài）谢的维生（shēng）素E的食（shí）品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

 

运动不足

缺乏运动（dòng）导致血液循环不佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落， 黑（hēi）色素细胞无法正常（cháng）运作（zuò）。

 

不（bú）妨在单位前一个车站下车散步过去吧（ba）！ 每（měi）天多（duō）走15 分钟、休息时间（jiān）活动筋骨等， 小小的习惯就可以轻松拥有（yǒu）一（yī）头乌黑秀（xiù）发！

 

累积压力

感到（dào）压力时，肌（jī）肉会紧（jǐn）张、僵硬（yìng）， 血管也会收（shōu）缩而（ér）使血液（yè）输送缓慢。

 

睡觉（jiào）前泡个（gè）温水澡放松（sōng）身心，或是看个（gè）有趣的电影（yǐng），定期发散不愉快的心情， 别让压力把自（zì）己压得喘不过气（qì）。

 

气血不足

中医认为， 头发变白的（de）原因（yīn）主要原因（yīn）之（zhī）一就是气血（xuè）不足。 头（tóu）发是体内（nèi）气血（xuè）情况（kuàng）的重要表现，头发乌（wū）黑、浓密、柔顺、光亮代表气血（xuè）充足；而白（bái）发、掉发、头发干（gàn）枯等都是女人（rén）气血（xuè）不足的表（biǎo）现。建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

头部长期（qī）曝晒在（zài）紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质（zhì）变得毛躁， 发色也会退（tuì）色。

 

平（píng）时一定要做好头发的防晒工作，可以藉（jiè）由戴帽子（zǐ）或撑洋伞，随时做好（hǎo）防护工（gōng）作， 避免紫外线的摧残。

 

肾（shèn）虚

中医认为发为血之余， 又发（fā）表于肾，所以说（shuō）肾其华（huá）在发，当心肾不交(失（shī）眠，神经衰（shuāi）弱)时，或先天禀赋不足， 或思虑过度耗伤精（jīng）血，或（huò）担惊受怕伤肾精时，头发都（dōu）会变白。

因此（cǐ）， 要想黑发（fā）飘飘一定要注意保养肾脏。

 

情绪不稳定

情（qíng）绪变化很容易使（shǐ）机体神（shén）经（jīng）功能失调， 因此分泌黑色（sè）素的功能也会发生（shēng）障碍， 影（yǐng）响（xiǎng）色素（sù）颗粒的合成和运（yùn）送， 就会长（zhǎng）出很多（duō）白发。

 

有些年轻（qīng）人在短时间（jiān）内头发大量变（biàn）白，与（yǔ）工作压力大、过度焦虑、 悲伤等严（yán）重精神创（chuàng）伤或（huò）过度疲劳有密切关系。由于极度紧张（zhāng）、忧愁等消（xiāo）极情（qíng）绪（xù）， 往往会引起体（tǐ）内发（fā）生一系列急剧变化， 造成内分泌严重失调（diào）， 使人在短时间内出（chū）现白发。

 

吸烟

你（nǐ）是瘾君子吗？ 香烟中的尼古丁正是导致（zhì）白（bái）发苍苍（cāng）的凶手！ 尼（ní）古（gǔ）丁被吸入身体后，血管（guǎn）收（shōu）缩导（dǎo）致血管流动变差（chà）。此外，还（hái）会促使秃头、皱（zhòu）纹、黑（hēi）眼（yǎn）圈等形成。

 

让头发变黑的按摩（mó）法

I、头部指压（yā）

活络整（zhěng）个头部（bù）的（de）气血循环，疏通气（qì）节。不（bú）但能够（gòu）活化细胞，使毛（máo）发获得营养.也能使头部的任何（hé）不适获得缓解（jiě）。例如：头痛、头晕（yūn）、头部肿胀、昏沉、健（jiàn）忘、思（sī）绪不清……

 

指（zhǐ）力劲道深（shēn）入5～6cm之后（hòu），指腹力（lì）量稍微（wēi）一上一（yī）下抓，指力慢（màn）慢放松。指力一（yī）定要完全（quán）放松，再重（chóng）新开（kāi）始按，按到（dào）不（bú）痛（tòng）或疼（téng）痛（tòng）减轻为止。

 

Ⅱ、抓头发

顺着头部的角度.双手同时抓住发根（gēn）之后，手（shǒu）指头稍（shāo）微（wēi）出力往上（shàng）提。停（tíng）留（liú）4～5秒之后指力（lì）再慢慢放松。指（zhǐ）力一定要完全放松，再（zài）重（chóng）新开（kāi）始（shǐ）抓提发（fā）根。如果感（gǎn）觉有（yǒu）痛感，表示这个（gè）地方经络有（yǒu）阻塞，抓（zhuā）到（dào）不（bú）痛或疼痛（tòng）减（jiǎn）轻为止。

Ⅲ、关元穴指（zhǐ）压法

关元穴：脐下4指幅。

 

四指（zhǐ）贴住腹部（bù），打（dǎ）开虎口，大拇指（zhǐ）指腹施力往下压，指力劲道（dào）深入（rù）5～6cm之后（hòu），指腹（fù）力量稍微呈“之”字形点一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松（sōng）。指（zhǐ）力一定要完全放松，再（zài）重新开始（shǐ）按，按到感觉不痛或疼痛减（jiǎn）轻为止（zhǐ）。

 

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温馨提（tí）示

慎（shèn）选洗（xǐ）发精。何首乌（wū）、姜制作的（de）洗发精，都是不错的选择。洗（xǐ）发前（qián）先护发。选（xuǎn）用负离子吹（chuī）风（fēng）机，尽量降低对头发的伤（shāng）害。

 

洗发（fā）后，把少许（xǔ）的苦茶油抹在（zài）头发（fā）上，这可是我（wǒ）80岁祖母的护（hù）发（fā）秘（mì）方（fāng）噢（ō）!头皮（pí）屑多的（de）人（rén），洗发后请用柠檬汁擦拭头皮，可减轻头皮（pí）屑的产生。

 

秃头（tóu）的人可以用乳精油调基底油(10ml基底油2滴精油)，在没有毛囊的地方涂抹按摩，直到该（gāi）处发热即可（kě），其目的是使气血（xuè）畅通，头发（fā）再生。

 

头发乌黑瑜珈

大身印式

1、双脚（jiǎo）脚跟放在会阴处坐（zuò）好（hǎo），腰挺直，肩膀放轻松，双手轻松地放在膝盖上。

 

2、重心落在骨盆，意识力（lì）集中在腰部（bù），吸气，用（yòng）腰力（lì）带动上半身，直到背（bèi）部平（píng）行于地面，腰（yāo）弯到（dào）你的极限（xiàn），注意（yì）背部要平不要驼背。

 

3、屏息数秒，慢慢吐（tǔ）气（qì）将上半身回正。从（cóng）第1个动作（zuò）开始做（zuò），一式做（zuò）8次。

强效小（xiǎo）秘（mì）决

白发变（biàn）黑（hēi）发，最（zuì）好是双管齐下（xià）。一方面疏通经（jīng）穴（xué）。另（lìng）一（yī）方面（miàn）补充食疗，才能快速地看到效（xiào）果。

 

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有益头发乌黑（hēi）的食物如（rú）：

何（hé）首乌、黑芝麻（má）、黑枣、黑豆、乌鸡、当归、坚果类食物、花生米、红枣、核（hé）仁（rén）、瓜子（zǐ）、葵花子、腰果、龙眼干……平（píng）时，可用何首乌（wū）加当归炖乌（wū）鸡（jī）肉，或将何首乌磨粉当茶水（shuǐ）喝。一周吃2～3次（cì）。也可每天交（jiāo）替吃黑芝麻糊或黑豆浆（jiāng）。

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