科学月（yuè）子（zǐ）餐安排｜PG电子和金海（hǎi）家政营养师定制方（fāng）案

月（yuè）子（zǐ）饮（yǐn）食四大黄金原则

1. 分阶段调（diào）理（lǐ）（四周不同重点（diǎn））

2. 营养黄金（jīn）比例

•  蛋白质：每天（tiān）120-150g（分5-6餐）

•  碳水（shuǐ）化合物：粗粮占（zhàn）比不（bú）低于30%

•  膳食纤维：每日蔬（shū）菜（cài）500g+水果300g

•  水分（fèn）摄（shè）入（rù）：2000-2500ml（包含汤品）

专业月子餐（cān）单示例（lì）

早餐（7:30）：

• 红枣桂圆小米（mǐ）粥（zhōu）

• 水煮（zhǔ）土鸡蛋（dàn）2个

• 核桃黑（hēi）芝麻糊

• 清炒时蔬

加餐（10:00）：

• 酒（jiǔ）酿蛋花（huā）羹

• 蒸苹果

午（wǔ）餐（12:30）：

• 五谷饭

• 当归鲫鱼汤（tāng）

• 彩椒炒牛（niú）肉

• 蒜蓉西兰花

下（xià）午茶（15:30）：

• 木瓜（guā）炖牛奶

• 枸杞山（shān）药（yào）糕

晚（wǎn）餐（18:00）：

• 红豆饭

• 麻油鸡

• 莲藕排骨汤（tāng）

• 上汤（tāng）菠菜

夜宵（21:00）：

• 温鲜奶

• 全（quán）麦面包

PG电子和金海家政月子餐服务优势

1. 科学配（pèi）方体（tǐ）系

• 三甲医院营养科合作研发

• 根据体质检测定制（zhì）（中医（yī）九型体质）

• 每日营养分析报告

2. 新鲜食（shí）材保障（zhàng）

• 凌晨4点冷链配送

• 有机（jī）食材占比60%以上

• 每餐留样检（jiǎn）测

3. 智（zhì）能服（fú）务（wù）系统

• APP实时调整餐单

• 母（mǔ）乳成分分析指导饮（yǐn）食

• 在（zài）线（xiàn）营养师（shī）咨询

特别注（zhù）意事项

 忌食（shí）清单：韭菜、麦（mài）芽（yá）、浓（nóng）茶、生冷海鲜
 过敏筛（shāi）查：首次食用新食材需试吃观察
 进补（bǔ）禁（jìn）忌（jì）：恶露未净忌大（dà）补药材

服务套餐（cān）选择

 基础（chǔ）版：三（sān）餐三点配送（428元/天）
 尊享版：含药（yào）膳调理+乳（rǔ）腺（xiàn）疏（shū）通（688元/天）
 定（dìng）制版：私人营养师+体质管（guǎn）理（需预约评估）

 咨询专线：0731-XXXXXXX
产前预定（dìng）享85折+赠送产后（hòu）体质检测

专业建议：剖腹产妈妈需特别注意（yì）第一周忌食产气食物（如豆类、牛奶（nǎi）），PG电子和金海（hǎi）营养师可提（tí）供专（zhuān）属术后恢复餐单（dān）。

长沙家政、保姆、月嫂、护工、保洁等服务专业家政（zhèng）服（fú）务：湖南PG电子和金海家政

7×12小时 服（fú）务热线：13308480158 刘老师

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