脸（liǎn）要穷养，身要娇（jiāo）养。女性想要（yào）展现出最自然、最健康、最富有神性的美，必须从身（shēn）体的根本入（rù）手，由（yóu）内而外地进（jìn）行保养。
抹在脸上（shàng）的可以简单（dān），吃进肚里的必须复杂。
杂粮粥，就是用各种豆类（lèi）、粗粮在一起（qǐ）熬的粥，吃普通的蔬菜，肉类（lèi）里面经常吃鱼。和（hé）她抹（mò）在脸上的单纯相比，吃的东西虽（suī）然清淡却是（shì）繁杂的。
在世界（jiè）范围内，特别是发达国家，都在提倡对食品进行营养强化（huà）。几千年前《黄帝内（nèi）经》就说（shuō）“五谷为养，五果为（wéi）助（zhù），五畜为（wéi）益，五（wǔ）菜为（wéi）充”，吃得越杂，营养也就越（yuè）全面。
有一本名中医养生的书，全国（guó）几十（shí）位著名（míng）中医，都是（shì）健康高寿的老人，他们在书中谈自己（jǐ）的养生饮食经验，基（jī）本上都是，什么都吃，什么都不多（duō）吃。意思就是在营养多样化（huà）、吃得杂的前提下（xià），不放（fàng）任、不（bú）多（duō）吃。
通俗地讲（jiǎng），就是（shì）可以吃个“微缩（suō）版”的（de）“百货店”，但不要吃个“超大版”的“专（zhuān）卖店”，后者只能（néng）使你的热量摄取过多，而营（yíng）养元素不足，按前（qián）者这种（zhǒng）让名医都能健康到老（lǎo）的饮食习（xí）惯，去保（bǎo）证好的肤（fū）质，不是难事。
不管这人多胖，肚子那（nà）里一定（dìng）是全身温度最低的，手摸上去总是凉凉（liáng）的，因（yīn）为（wéi）人必须通过脂肪的（de）隔离（lí）避免腹腔过多（duō）散热。
内（nèi）脏（zāng）要想工作、消（xiāo）化食物，必须（xū）有（yǒu）热量维持，一旦温度低于（yú）36摄氏度，那些能（néng）消化（huà）食物的生物酶就“罢工（gōng）”了。所以（yǐ），身（shēn）体非常清楚：再冷不能冷肚子！脂肪长在（zài）那里（lǐ），就是给（gěi）非（fēi）露不可的主人（rén）准（zhǔn）备的。
中国人穿衣不（bú）能露肚子的规矩就在这里（lǐ）。
除了肚子，后颈也（yě）是最容易（yì）受风受凉的地方。因为（wéi）颈椎缺（quē）乏肌（jī）肉脂肪（fáng）的保（bǎo）护，是在（zài）“孤军奋战”。所（suǒ）以，要注重颈部保暖，天冷（lěng）要戴围巾。
如（rú）果洗头后没擦（cā）干，特别是脖（bó）子还湿着就睡觉或出（chū）门，很容易落下毛病，很多人（rén）的（de）头疼就是（shì）由此产生的。
怎么知（zhī）道（dào）头疼是（shì）不（bú）是因为露了不（bú）该露的地方？疼的（de）时候，用电吹风调到高一点的挡位，对着颈后风（fēng）池、风门、风府（fǔ）三个穴位（wèi）吹，如果觉得疼痛马上减轻（qīng）就说明受（shòu）了风。
水是所有（yǒu）器官功能的（de）保证，一旦你缺（quē）水到了（le）血液的渗透压都升高的时候，身（shēn）体已经（jīng）开始（shǐ）向（xiàng）身体（tǐ）的（de）重要器官调遣水分了，具体说，就是将皮肤这（zhè）种相对次要的器官的水分（fèn），“贡献（xiàn）”或者“调拨”给心、脑、肾等（děng）生（shēng）命攸关的器官（guān）。
也就是说，在你感到口渴的时候，你的皮（pí）肤早已经开始缺水了，因缺水导致的皮（pí）肤损害，在你忘记喝水的时候已经（jīng）在偷（tōu）偷（tōu）进行（háng）了。
所以（yǐ），喝水不（bú）能（néng）以口渴为标准，特别是你很在意你的皮肤状况，一天（tiān）到晚找保水（shuǐ）办法的时候。
一般情况下，人一天应（yīng）该（gāi）喝水2500~3000毫（háo）升，这里面包括了吃饭时（shí）的汤和水（shuǐ）果中（zhōng）的（de）水，去除（chú）这些，一天保证喝2000毫升的水是必需（xū）的，这是底线了，也就是我们常说的“一天（tiān）喝（hē）八杯水”。
如果（guǒ）这一天出汗较（jiào）多、运动（dòng）了或（huò）是洗澡、做（zuò）桑拿了，更要及时补充水（shuǐ）分。这样做，至（zhì）少避免了心、脑（nǎo）、肾（shèn）等重要器（qì）官从皮（pí）肤（fū）抢水（shuǐ）的问（wèn）题。
至于喝什么水，其（qí）实没太多讲究，水的味道、成分也不过（guò）是（shì）为了督促（cù）你喝够水。
如果你是个胖人，茶水就更好，在补水（shuǐ）的同时（shí）茶叶本身的消（xiāo）脂功效也（yě）可以兼顾到，补水同时减肥（féi）。
如果你（nǐ）是（shì）个瘦人，可以（yǐ）喝蜂蜜水，至少（shǎo）让这（zhè）8杯水中，有2杯是有蜂（fēng）蜜的，润燥（zào）同时也（yě）能补（bǔ）充糖分（fèn）。市面上（shàng）有（yǒu）很多蜂（fēng）蜜，补水滋阴效果都差（chà）不多，只（zhī）要是正规商（shāng）店销售的就可以（yǐ）。
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在世界（jiè）范围（wéi）内，特别是（shì）发达国家，都在（zài）提（tí）倡对食品进行营养强（qiáng）化。几千年前《黄帝（dì）内经》就说“五谷为养，五果为助，五畜（chù）为益，五菜为充”，吃得越杂，营养也就越全面（miàn）。
有一（yī）本名中（zhōng）医养生的（de）书，全国（guó）几十位著名（míng）中医，都（dōu）是健（jiàn）康（kāng）高寿的（de）老人，他（tā）们在书中谈自己的养（yǎng）生饮食经验，基（jī）本上都是，什么都吃，什（shí）么都不多吃。意思就是在营（yíng）养（yǎng）多样化、吃得（dé）杂的前提下（xià），不放任（rèn）、不多（duō）吃。
通俗（sú）地讲，就是可以吃个“微缩版”的“百货店”，但不要吃个“超大版”的“专卖（mài）店（diàn）”，后（hòu）者只（zhī）能使你的热量摄取过多，而营（yíng）养元（yuán）素不足，按前者这种让名医（yī）都能健康（kāng）到（dào）老的饮食习惯，去（qù）保证好的肤质（zhì），不（bú）是难事。
不（bú）管这（zhè）人多胖（pàng），肚子那里一定是（shì）全身温度（dù）最低的，手摸（mō）上去总是凉凉的，因为人必须通过脂（zhī）肪的隔离（lí）避免腹腔过多散热。
内脏（zāng）要想工作、消化食（shí）物，必须有热量维（wéi）持，一旦温（wēn）度低于（yú）36摄氏（shì）度，那（nà）些能消化食物的生物酶就“罢工”了。所以，身体非常清楚：再冷不能冷（lěng）肚子（zǐ）！脂肪长在那里，就是给非露（lù）不（bú）可的主（zhǔ）人准备的。
中（zhōng）国人穿衣不能露肚子的规矩就（jiù）在这里。
除（chú）了肚子，后颈也是最容易受风受凉的地方（fāng）。因（yīn）为颈（jǐng）椎缺乏肌肉（ròu）脂肪的保护，是在“孤（gū）军奋（fèn）战”。所以，要（yào）注（zhù）重颈部（bù）保暖，天冷要戴（dài）围巾。
如果洗头后没（méi）擦（cā）干，特别是脖（bó）子还湿着就睡觉或（huò）出门，很容易落下毛病，很多人的（de）头疼就是由此（cǐ）产生的。
怎么知道头疼（téng）是不是因为露了不该露的（de）地方？疼（téng）的时候，用电吹风调到高一点的挡位，对着颈（jǐng）后风池、风门、风府三个穴位吹，如果觉得疼痛（tòng）马上减轻就说明受了风。
水是所有器官功能的保证，一旦（dàn）你缺水到了血液的渗透压都升高（gāo）的时候（hòu），身体已经开始向身体的重要（yào）器（qì）官调遣（qiǎn）水（shuǐ）分了，具体（tǐ）说，就（jiù）是将皮（pí）肤这种相对次（cì）要的（de）器官的水分，“贡献”或者“调拨”给心、脑、肾等生命（mìng）攸关的（de）器官。
也（yě）就是说，在你感到口渴（kě）的（de）时候，你（nǐ）的皮肤早（zǎo）已经开（kāi）始缺水了，因缺水（shuǐ）导（dǎo）致的皮肤损害，在你忘记喝水的时候已经（jīng）在偷偷进（jìn）行了。
所以，喝水不能以口渴（kě）为标准，特别是你很在（zài）意你的皮（pí）肤状（zhuàng）况，一天到晚找保（bǎo）水办法的时（shí）候。
一般情（qíng）况下，人（rén）一天应（yīng）该喝水2500~3000毫（háo）升，这（zhè）里面包括了吃（chī）饭（fàn）时的（de）汤和水果中的水，去除这（zhè）些，一天（tiān）保证喝2000毫升的水是必需的，这是底（dǐ）线（xiàn）了，也就是我们（men）常（cháng）说的“一天喝八杯水”。
如果（guǒ）这一天出汗较多、运动（dòng）了（le）或是洗澡、做桑（sāng）拿（ná）了，更要（yào）及时补充（chōng）水（shuǐ）分。这样做，至少（shǎo）避免了心、脑、肾等重要器官从皮肤抢水的问题。
至于喝什么水（shuǐ），其实没太多讲（jiǎng）究，水的味道、成分也不过是为了督促你喝够水。
如果你是个胖人，茶水就更好（hǎo），在补（bǔ）水的（de）同时茶叶本身的消脂功（gōng）效也可以兼（jiān）顾到（dào），补水同（tóng）时减（jiǎn）肥。
如果你是个瘦人，可以（yǐ）喝蜂蜜（mì）水，至少（shǎo）让这8杯水中，有2杯（bēi）是有（yǒu）蜂蜜的，润燥同时（shí）也能补（bǔ）充糖分。市面（miàn）上（shàng）有很多蜂蜜，补水滋阴（yīn）效果都差不（bú）多，只（zhī）要是正规商店销售的就（jiù）可以。
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