夏天炎热（rè），孩子特贪凉，爱吃冰西瓜（guā）、冰（bīng）淇（qí）淋等等。管不住自己，就（jiù）会总闹肚子，小（xiǎo）脸都瘦了（le）一圈。赶紧咨询了一下医生（shēng），原来（lái）到（dào）了炎（yán）热的（de）夏季，饮食（shí）也要（yào）跟着调整（zhěng），还（hái）有（yǒu）不少（shǎo）饮（yǐn）食问题（tí）要注意呢！今天就来告（gào）诉宝爸宝妈们，注意啦↓
①食物（wù）再清淡（dàn），也要补（bǔ）充这（zhè）些（xiē）
夏季气温（wēn）高，宝（bǎo）宝容易食欲不佳，很多妈妈都会选择蔬菜水果、粥汤（tāng）类的清淡（dàn）饮食。
注意：宝宝夏天出（chū）汗（hàn）多、消耗大，容易睡（shuì）的不踏实，必须保证摄（shè）入足够的营养素，才能满足（zú）TA生（shēng）长（zhǎng）发（fā）育的需求。尤其像（xiàng）蛋（dàn）白（bái）质一定（dìng）要补（bǔ）充（chōng）充足（zú），例如牛奶、鸡蛋（dàn）、豆制（zhì）品、肉类，这些食物同时也含有锌和钙，也可以满足宝宝每（měi）日所需。
②少量、多次喝白开（kāi）水
不（bú）要给宝宝喝果汁来补充水（shuǐ）分，而（ér）且只有在宝宝大量出（chū）汗、有中暑症状的（de）时（shí）候，我们建议补充“口服补（bǔ）液盐（yán）”，其他时间都要给宝宝喝白（bái）开水（shuǐ）。但是，千万不要使（shǐ）劲给（gěi）宝宝（bǎo）大量喝水，这样反而会影（yǐng）响TA的消化功能。在夏天，给宝宝喝水的正确方式是：少量（liàng）、多次，不要等娃渴得不行了再喝。
③食物现做现吃
夏天（tiān）是（shì）细菌（jun1）滋生（shēng）的季节，很（hěn）多食（shí）物可能搁1、2个小时（shí）就已经变质了（le）
所（suǒ）以给宝（bǎo）宝（bǎo）的食物最好做（zuò）到现买现（xiàn）吃、现做现（xiàn）吃！尽量不要（yào）有剩余食物。
特别提醒：即便有剩余的（de）食物（wù），也要密（mì）封好放到冰箱保存（cún）。再次拿出来（lái）给（gěi）宝宝吃的时候，一定要（yào）热透了才行（háng）。冰箱里的食物存放超过3-4天（tiān）的，就不（bú）要再给娃吃了（le）。
④辅食（shí）清淡、但要精致
夏天温度高、容易燥热，宝宝的食欲（yù）也会变（biàn）差。最好（hǎo）先（xiān）用（yòng）刺激（jī）视觉的方法，比如：做个牛（niú）油（yóu）果沙拉、彩（cǎi）色（sè）馄饨、五颜六色番（fān）茄饭（fàn）、蝴蝶面等，从颜色到质地到造（zào）型，刺激宝宝的食欲。
宝宝夏季辅食虽然要做到清淡、不油腻，但必须保证荤素搭配、均衡营养（yǎng）。最重（chóng）要（yào）的是，千（qiān）万（wàn）不要忽略了米、面类的主食，早晚给宝宝喝一些粥，易消化，又可以补充水分（fèn）、无（wú）机盐、糖分等（děng）。
1
不要吃太多水果
夏天的（de）应季水果（guǒ）非（fēi）常多，妈妈（mā）们也觉得宝（bǎo）宝可（kě）以多吃一些。但是宝宝（bǎo）吃太多水果，就吃不下饭了，就可能导（dǎo）致营养不均衡。而且水果吃多了，还可能会影响宝宝的肠胃（wèi）功能。
2
不要吃冰（bīng）淇淋（lín）
宝（bǎo）宝的肠胃远（yuǎn）比你想象的（de）要脆弱，吃太（tài）多凉的（de）很容易引起肠（cháng）胃功能紊乱，造成呕吐、腹泻或脱水腹泻。再说冰（bīng）棍、冰淇淋有很多添加剂，口味也偏甜，吃了不仅没营养，还会（huì）影（yǐng）响正常吃饭（fàn），长此以往会造成营养不良、挑食等（děng）问题（tí）。
特（tè）别提醒：冰淇淋一岁以内（nèi）的（de）孩子绝对不能吃，三岁以内（nèi）尽量不（bú）吃，三岁以上适量（liàng）吃，且在艳阳高照的室外吃。
3
不（bú）要喝果汁
2017年5月22日，美国儿科协会（简称APP）把果汁列入禁榜！夏天妈妈为了多给宝宝补充水分，就用榨（zhà）汁机把（bǎ）水（shuǐ）果打成果汁（zhī）给宝宝喝（hē）。但是建（jiàn）议宝宝一岁前不要给TA喝果汁，即便（biàn）一岁后也尽量少喝，吃完整（zhěng）的水果更有营养。
为什么？
高糖、低营养会造成宝（bǎo）宝肥胖或营（yíng）养不（bú）良；
孩子一旦接受了果汁的甜（tián）味（wèi），就不愿意喝白水，养成偏甜的口味；
长（zhǎng）期喝果汁对宝宝的牙齿造成（chéng）侵蚀，形成（chéng）龋齿。
4
不要喝运动饮料
夏天宝（bǎo）宝在户外玩（wán）耍时，如果因大量出汗而造成（chéng）有（yǒu）些脱水或（huò）中暑，且附近没有医院的情况下（xià），宝妈（mā）第一时间想到的就是给TA喝（hē）点“运动饮料”！但这（zhè）样（yàng）做并不对，虽然运动饮料中也（yě）含有钠、钾（jiǎ）等电解质成分（fèn），但它（tā）的（de）配（pèi）比只适合成（chéng）年人，12岁（suì）以（yǐ）内的孩（hái）子（zǐ）都不（bú）建议喝！宝（bǎo）宝（bǎo）中暑了，应及时补充“口（kǒu）服补（bǔ）液（yè）盐”
5
不要总煲汤给宝宝喝
虽然汤中含有大量（liàng）的（de）水分、钠、钾、镁，看起来（lái）非常适合夏天喝，能（néng）够（gòu）补充大量流汗（hàn）造成的电解质流（liú）失，但是肉汤、骨汤的（de）脂肪含量很（hěn）高、不易（yì）消（xiāo）化、会增加（jiā）宝宝肠（cháng）胃（wèi）负担，造成热量过剩。
特别提醒：如（rú）果孩子只（zhī）喝汤、不吃肉，相（xiàng）当于（yú）把（bǎ）绝大部分（fèn）营养素都丢（diū）失了，就（jiù）等于（yú）“丢了西瓜捡了芝麻”。所以夏天如（rú）果给宝宝喝汤（tāng），也要适（shì）量吃一点肉。
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