人生最大的（de）财富不是金钱，也不是名誉，而是健康。生活中的饮食就是健康。只有保（bǎo）持健康，我们才能享受（shòu）幸福。

也许大家都知道（dào）高血（xuè）压（yā）不能吃高盐食品（pǐn），其实，高糖食（shí）品（pǐn）对高血压患者来说，也有很大的危害。

高糖食物也（yě）是高血压的禁忌（jì）

专家学（xué）者（zhě）通（tōng）过研（yán）究发（fā）现，高（gāo）糖食品对高血压（yā）患者也有一定的（de）危害。高果糖饮食会促进钠（nà）进入（rù）细胞，从而导致（zhì）过量（liàng）的（de）钠和增加患高血（xuè）压的风险。过量的果糖还会激活血管紧张素（sù），使血管加压素失去（qù）活性，过度刺激交感神（shén）经（jīng）系统，导致血压（yā）升高。

另一种（zhǒng）可能的机制是，摄入糖会增加胰（yí）岛素水平，从而激活（huó）交感（gǎn）神（shén）经系（xì）统，导致心率（lǜ）和血压升高。

因此，以下蔬菜和水果（guǒ）不宜食用

红烧肉，鱼香肉丝

首先，从营（yíng）养（yǎng）角度来看，红烧猪肉不是一道健康的菜肴（yáo），另外，它脂肪含量（liàng）高（gāo），含糖量多，含盐量也多，对（duì）高（gāo）血压患者的病（bìng）情控制（zhì）非常不利。特别是在餐（cān）厅厨师喜（xǐ）欢用很（hěn）多糖改善口（kǒu）味（wèi）,甚（shèn）至（zhì）一道菜来添加25至30克（kè）的糖,猪（zhū）肉（ròu）加40到（dào）50克,最（zuì）高的（de）是糖醋排骨和糖醋里脊,每增加（jiā）约75克糖。

核桃粉和芝麻糊

主要原因是核桃粉（fěn）和芝麻（má）酱中的血糖（táng）上升过快。如果你从商店购买成品，后果（guǒ）会更（gèng）严重，因为除了原材（cái）料（liào）外（wài），制造商还（hái）会添加淀粉、糊精和（hé）其（qí）他添加（jiā）剂。两种食物中的淀（diàn）粉都会进入人体，比糖更快地（dì）提高血糖，土（tǔ）豆（dòu）、芋（yù）头和其他含（hán）淀粉的蔬（shū）菜也（yě）是如此。这些（xiē）食（shí）物（wù）中的淀粉进（jìn）入人体后很快转（zhuǎn）化成（chéng）葡萄糖。
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3.高热量食品（pǐn）

高热量食物(葡萄糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖人群高（gāo）血压患病（bìng）率高（gāo）于正常人（rén）群。高血压患者（zhě）通常（cháng）超重（chóng）或肥胖。

咸的食物（wù）

毫不奇怪（guài），世界卫（wèi）生组织（zhī）建（jiàn）议每人每天的盐摄（shè）入（rù）量不超过6克。所以对（duì）于高血（xuè）压，腌菜、酱不是（shì）不吃，而是一定要少吃（chī）。常（cháng）见的咸味食物（wù）包括泡菜、咸肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、汤、酱汁等。

太甜的水果

例如，猕猴桃（táo）和柚子（zǐ）比西瓜含（hán）糖（táng）更多!西瓜含糖（táng）量只有4.2%，猕猴桃是酸（suān）的，含糖量只有10%。柿子、龙眼（yǎn）、香蕉、杨（yáng）梅（méi）和石（shí）榴等水果含（hán）糖量超过14%。然而，这些都是（shì）天然的果糖，所以（yǐ）只要你不一次吃太（tài）多（duō），并经常改变品（pǐn）种（zhǒng），你就没（méi）事。

有高（gāo）血压（yā）的人应该（gāi）吃这些（xiē）:

富含钾、维生素和纤维的食物:新鲜蔬（shū）菜、水果、蘑菇。

可以代替部分主食（shí）的食（shí）物:燕（yàn）麦、马铃薯类、粗粮、粗（cū）粮。

低脂肪，低胆固醇的蛋白质来源:如脱脂牛（niú）奶，蛋清，鱼（yú），去皮（pí）鸡和鸭（yā），瘦（shòu）肉。
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