一、生产方式不同，营养跟进方式不（bú）同

顺产新（xīn）妈（mā）妈：

第一餐补充糖类有（yǒu）利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；维生素（sù）C和铁也是必需（xū）的营养素，可以帮（bāng）助（zhù）身体（tǐ）恢复生产时失（shī）去的血液。

产后（hòu）一周（zhōu）内（nèi）注意多（duō）吃富含纤维素的饮食，避免硬便（biàn）和便秘；不吃辛辣和（hé）刺（cì）激（jī）性食物；适当吃（chī）一些粗粮（liáng）；伤口愈合前要少吃鱼类。

剖宫产新妈（mā）妈：

通常（cháng）术后6小时（shí）内禁食禁水，6小（xiǎo）时（shí）后可以喝一点水，以刺激肠（cháng）道（dào）蠕动。待胃肠（cháng）道功能恢复后可以吃（chī）流食（shí），但不要（yào）吃胀（zhàng）气（qì）食物。

二、体质不同，营养跟进方式不同

1、寒性体质妈妈

如何（hé）判断：

寒性体质的女性通常（cháng）面色苍白，经常会怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便（biàn）稀软，总有（yǒu）尿频的现象，痰涎清（qīng），涕清稀，舌苔（tái）白，平常容易感冒。

应对方式（shì）：

对于（yú）体质（zhì）偏寒的新妈妈来说，可以食（shí）用一些温补的食物或药物。食用水果时不要吃寒（hán）凉蔬果；但（dàn）是可以吃（chī）些荔枝（zhī）、龙眼、苹果、草莓（méi）、樱桃、葡萄（táo）等（děng）水果。

2、热性体质（zhì）妈妈（mā）

如何判断（duàn）：

面红目赤，怕热，四肢或（huò）手足（zú）心热，经常口干或口苦，大便干硬或（huò）便秘，痰涕黄稠，尿量少色（sè）黄（huáng）赤、味臭，舌苔黄或干舌（shé）质（zhì）红赤，易口破，皮肤易长（zhǎng）痘疮或（huò）痔疮等。

应（yīng）对（duì）方式：

对于体质偏热的新妈妈来（lái）说（shuō），滋补（bǔ）的食品注意（yì）不（bú）要太热（rè）。但是不适合吃荔（lì）枝、龙眼、桂（guì）圆，可（kě）少量吃些（xiē）柳橙、草莓、樱桃、葡萄（táo）等（děng）。

3、中性体质（zhì）妈（mā）妈（mā）

如何判（pàn）断（duàn）：

不（bú）热不寒，不特别口干，身体状况（kuàng）良好。

应对方式：

对于中性体质的新妈妈来说，可以食补与药补交叉食用，没有什么（me）特（tè）别问（wèn）题（tí）。如果补了之后口干口苦或长痘，就停一下药补，可以吃（chī）些降火（huǒ）的蔬菜。

三（sān）、季节不同，营养（yǎng）跟进方式不同（tóng）

春、夏、秋、冬四季由（yóu）于温度差异（yì）大，不仅新（xīn）妈妈（mā）坐月子的方式必须有所调（diào）整，月子餐也（yě）要根（gēn）据（jù）季节改变，否（fǒu）则会有不（bú）良反应发生。

一般传统的坐月（yuè）子饮（yǐn）食，性质温热，适用于冬季、春秋时节，若是夏天盛热之（zhī）际（jì），可不用（yòng）酒烹调食物（wù）物，月子餐中的（de）生姜可（kě）稍减少（shǎo），每（měi）次用2～3片即可。

四、产（chǎn）后症（zhèng）状不同，营养跟进（jìn）方式不同

新妈妈产后身体虚弱，经常会有（yǒu）一（yī）些不适症状，影响新（xīn）妈妈的顺利康复。对（duì）此，新妈妈可（kě）以有针对性地进行食补（bǔ）和药（yào）补。

例如，贫（pín）血的新（xīn）妈妈可多吃高铁质食物，包（bāo）括肉类、黑糯米粥（zhōu）、红豆汤等。

若腰（yāo）背部、手（shǒu）肘及手腕疼（téng）痛（tòng）不（bú）堪，可炖煮杜仲猪腰汤；恶（è）露（lù）干净后（hòu）可吃十全大补汤，对（duì）解（jiě）除筋骨酸痛都有不（bú）错的效（xiào）果。

五、十大食补秘诀

• 补血：山药2份、红枣1份、适量（liàng）粳米煮粥

• 补心：小麦（mài）1份、生（shēng）甘（gān）草1份、大枣3份，加水煎服

• 补肾：花生（shēng）、黑豆（炒过）、黑枣、黑糖、冬（dōng）瓜皮各1份，煮（zhǔ）汤

• 补（bǔ）奶：清水煮（zhǔ）泥鳅的（de）汤、瘦肉汤、猪蹄汤、冬瓜汤、豆腐汤等

• 补脾胃：栗（lì）子、大枣各30克，山药60克，南瓜50克，生姜6克（kè）；大米100克：加水（shuǐ）煮稀（xī）粥

• 血（xuè）瘀（yū）伤痛：山楂60毫克，煮水加红糖。或者桂皮6克（kè）、丹（dān）参（cān）15克、少量（liàng）甘草（cǎo）姜煮水，一日一（yī）次

• 乳（rǔ）腺炎：蒲（pú）公英根（gēn）30克、忍冬藤30克、水适量加入，煎服浓汁，一日分两次服（fú）

• 排恶露：生化汤（tāng）

生化汤做法：

原料：

米（mǐ）酒（jiǔ）水1000毫升，生化汤一帖、当归24克，川芎18克，桃（táo）仁、烤姜（jiāng）、蜜甘草各2克

做法：

1. 米酒水（shuǐ）没过药材，小火加热煮（zhǔ）30-60分钟（zhōng）倒出第一碗汤汁。

2. 第二次再（zài）加入米酒水，做法一样，倒出第二（èr）碗汤汁（zhī）。

3. 将第一、二次汤汁混合拌匀即可。

功（gōng）效：

此汤养血化瘀，祛（qū）旧生新，为产后（hòu）营血内虚常用方。主要用于（yú）产后恶（è）露不行、小腹疼痛等（děng）。

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