月嫂们是否还在为宝妈们奶水不足而苦（kǔ）苦思（sī）索，用下面几款食材，轻松给宝（bǎo）妈下奶，喂养宝宝不用愁（chóu）。
01
黑（hēi）芝麻
功（gōng）效：
黑芝（zhī）麻（má）含有大量的脂肪和蛋白质，还（hái）有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁（tiě）、铬等营养成分（fèn）.
有健胃（wèi）、保肝的作（zuò）用，同（tóng）时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。同时有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的（de）功能。
美食烹（pēng）饪（rèn）：
黑芝麻糊、芝麻核（hé）桃粥、芝麻杏仁（rén）、黑芝麻枣（zǎo）粥（zhōu）等
02
虾
功效：
虾的营养价（jià）值极高，能（néng）增强人体的免疫（yì）力和性（xìng）功能（néng），抗早衰（shuāi）。并且（qiě）有壮阳益肾（shèn）、补精、通乳的（de）功能。
虾的营养价值（zhí）极高，能（néng）增（zēng）强人体的免疫（yì）力（lì）和性功能，抗早衰。并且有壮阳益肾、补精、通乳的功（gōng）能。
美（měi）食烹（pēng）饪：
鲜虾炒、烧（shāo）、炖皆可。
03
鲤鱼
功效：
消除下肢水肿及胎气（qì）不（bú）安（ān）。还（hái）可治咳（ké）逆（nì）上气（qì）、黄症。能发汗，治咳嗽气喘（chuǎn），催乳汁和消肿。疸、口渴，通利（lì）小便（biàn）。
作鲋（fù），有温补作用，去（qù）冷气、胸闷腹胀、上腹积聚（jù）不适（shì）等
美食烹饪：
鲤鱼汤
04
丝瓜
功效：
具有清热、解（jiě）毒、凉血止血、通经络（luò）、行血脉、美容、抗（kàng）癌等功（gōng）效，并可治疗诸如痰喘咳嗽（sòu）、乳（rǔ）汁（zhī）不通、热病烦渴、筋骨（gǔ）酸（suān）痛、便血等（děng）症状。
美食烹饪：
丝瓜去皮可炒食（shí）、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。
05
茭（jiāo）白
功效：
清（qīng）湿热、解毒、催乳汁。抑（yì）制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成（chéng），使皮肤润滑细腻。适（shì）宜高血压（yā）病人、黄胆肝（gān）炎患者、产后乳汁（zhī）缺少（shǎo）的妇女。
美食烹饪（rèn）：
素炒茭白、油焖茭（jiāo）白等。
1、茭白性寒能（néng）发旧病，有肠胃虚寒及疮（chuāng）疡化脓者（zhě）勿食。
2、茭白属酸性食物，服用磺胺药时禁食茭白。
06
木（mù）瓜
功效：
健脾消食、补充营养、提高抗（kàng）病能力，通（tōng）乳抗癌、抗痉挛。
美食烹饪：
木瓜茶、木瓜花生大枣（zǎo）汤、木瓜鲫（jì）鱼（yú）汤等。
07
小米（mǐ）粥
功（gōng）效：
小米每100克含有胡萝（luó）卜素（sù）则达0.12毫克（kè），维生（shēng）素（sù）B1的含量位居所有粮食之（zhī）首，等重量的小米中含铁量比大米（mǐ）高一（yī）倍。小米能（néng）开肠（cháng）胃、补虚（xū）损、益丹田。
适用（yòng）人群：
可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者。
08
紫米粥
功效：
紫米比一般（bān）的白米营养价值（zhí）要（yào）高（gāo），富含铁、锌、锰、铜等微量元（yuán）素，其蛋（dàn）白（bái）质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也（yě）比白米高。紫（zǐ）米有补气益血、滋阴补肾功（gōng）效。
适用人群：
益于（yú）营养（yǎng）不良，体质（zhì）虚弱者。
哺乳期的妈妈（mā）属于特殊人群，因为哺（bǔ）乳（rǔ）期妈妈的营养（yǎng）物质有可能会随（suí）着（zhe）乳汁（zhī）传入（rù）到宝宝体内，所以哺乳期的饮（yǐn）食更是要（yào）慎重，那（nà）么哺（bǔ）乳期（qī）有什么水果是不（bú）能吃的呢？
哺（bǔ）乳期不能多吃什（shí）么水（shuǐ）果（guǒ）？
芒（máng）果
芒果芒果性质湿毒，含有致敏性蛋白（bái）、果胶、醛酸，对（duì）皮（pí）肤（fū）黏膜（mó）有很（hěn）大的刺激作用，若哺乳期妈妈经常（cháng）吃芒果（guǒ），湿热和这些致敏性物质会通过乳汁传（chuán）给宝宝（bǎo）。
导（dǎo）致宝宝很容易发热毒而得湿疹胆黄，并且还在（zài）哺乳期的宝（bǎo）宝对过敏毒素是没有抵抗能（néng）力的（de），很容易过敏（mǐn）。
西瓜
哺乳期（qī）的宝宝肠胃很脆弱（ruò）又敏（mǐn）感，所以妈（mā）妈经常（cháng）吃（chī）寒（hán）凉性的（de）水果，这些寒性（xìng）物质也会被宝宝（bǎo）吸（xī）收，导致宝宝肠胃不（bú）适，腹泻严重，还有引（yǐn）发湿疹或是加重湿疹。
荔枝
荔枝是（shì）热性水果，如（rú）果哺（bǔ）乳期妈妈大（dà）量的进（jìn）食荔枝会导致上火。
宝宝通过吸收（shōu）乳汁的热性物质也会上火，导致宝宝（bǎo）容易烦躁（zào）不安、不喜吃（chī）奶，还会诱发（fā）湿疹或加（jiā）剧湿疹，引起便秘、便血等问题。
山竹
山（shān）竹性寒，如果哺乳期妈（mā）妈经常（cháng）食（shí）用山竹会导（dǎo）致脾胃虚弱或（huò）是腹（fù）泻腹痛，也会间（jiān）接引起宝（bǎo）宝湿疹和（hé）腹泻。
而且山（shān）竹糖（táng）分很高，体质虚寒和患有心脏病（bìng）、肾病、糖尿病的（de）妈妈一定（dìng）要慎食。
石榴
大量进食石榴会导致哺乳期妈（mā）妈便秘（mì），而且宝宝（bǎo）的胃肠功能还不完善，容易受刺（cì）激而引起肠（cháng）胃不（bú）适，出现腹泻、反酸、呕吐等反应。
并且哺乳期妈妈（mā）若有实热积滞的（de）问题，或是糖尿病、尿道炎、便（biàn）秘患者（zhě）的话，都是不宜食用（yòng）石榴的哦（ò）。
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