关于回奶的食物，在现代医学上并没有定义和说明，属于传统文化中的一个概念，广泛流传于民间，深得老百姓的（de）信（xìn）任并（bìng）热衷于传播。

所（suǒ）以，很多回奶食谱只是很（hěn）多人口口相传而已（yǐ），不一定是真的回奶......

有人（rén）说母（mǔ）鸡的雌激素含量较（jiào）高，会增加体（tǐ）内雌激素浓度，从（cóng）而（ér）降（jiàng）低催乳素的催（cuī）乳功能（néng），引起乳汁不足，所以不（bú）能吃母（mǔ）乳，只能吃（chī）公鸡。

月姐只想对（duì）有这个（gè）想（xiǎng）法的妈（mā）妈问一句：你们只需要回避母鸡吗？你们吃鸭、鹅（é）、鹌鹑，也会不（bú）要吃母的吗？炖个猪脚黄（huáng）豆，猪脚是公猪的（de）吗？鱼虾蟹（xiè）也分公母的，也要分辨吗？否则，为何独独跟母鸡过不去呢？

真相（xiàng）：目前没有科学研究（jiū）证（zhèng）实这一观点。理（lǐ）论上说母鸡的雌（cí）激素含量比公鸡高，但是（shì）是非常（cháng）有限的，再加上经过加热处理，起影响甚（shèn）微，不（bú）需要可以（yǐ）不吃。

因为麦芽会回奶，因此哺乳期间就不能（néng）吃带（dài）麦（mài）字的食物，比如燕麦、荞麦。

真相（xiàng）：麦（mài）芽达到一定（dìng）的计量的确具（jù）有回乳的作用，但是（shì）燕麦（mài）、荞麦等食物不具有回奶（nǎi）作（zuò）用，妈妈是可以吃的。

另外（wài）燕麦（mài）、荞（qiáo）麦含（hán）有丰富的膳食纤（xiān）维等营养，哺（bǔ）乳期妈（mā）妈（mā）适当食用，利于（yú）缓（huǎn）解便秘。

一刚满月的妈妈吐槽，说吃韭（jiǔ）菜吃到想吐。因为在（zài）她们老家，按传（chuán）统（tǒng）要求，月子里（lǐ）不能吃寒凉的蔬菜，韭菜是暖（nuǎn）性蔬菜，只能吃韭菜。

群里的妈妈听罢，都吓坏了，纷纷说韭菜是回奶的，怎么能吃呢？那个妈妈也大吃一惊，说（shuō）在她们老家（jiā）韭菜是（shì）发奶的，所以（yǐ）她奶水很好，现（xiàn）在（zài）纯母乳喂（wèi）养。

其实韭菜回奶是完全没有科（kē）学依据的，妈妈是可（kě）以放心（xīn）食用的。但（dàn）是因为韭菜气味比较大（dà），可能（néng）会影响妈妈乳汁（zhī）的味道，宝宝可能（néng）会（huì）产生排斥而不吃（chī）奶。

其实还（hái）有（yǒu）很（hěn）多被妈妈列为“回奶黑（hēi）名单”的食物（wù），比如橄榄油、巧克力、山楂、竹笋、牛（niú）肉（ròu）……太多（duō）了（le），真的是没有你听不到的，只有你想不到的回奶食（shí）物。

香椿芽（yá），独（dú）特的香（xiāng）气让（ràng）人欲罢不能（néng）啊！

香（xiāng）椿芽煎蛋，想想就流口水（shuǐ）。但（dàn）是很多（duō）人却说香椿是回奶的，让很多好这（zhè）一口的哺乳妈妈望而却步。

我们先说说香椿的营养：

香椿热（rè）量低、膳食纤维多，而且钙铁锌的含量也相对较高；它含有丰富的维生素C，每100克中（zhōng）就有（yǒu）40毫克的VC，比橘子、柠檬（méng）还棒。

营养非常丰富对不对？其特殊（shū）的气（qì）味是其中含有一些易挥发的萜（tiē）类、半萜类位置，混杂了柑橘（jú）、樟脑等神奇的气味（所以有人爱，也有人恨）。

这些成分都（dōu）没有回奶作用，说香椿回奶也是没（méi）有科学（xué）依据的。

我们（men）亲眼看到（dào）过，有的哺（bǔ）乳妈妈饮食一天到晚就是水煮菜、清蒸鱼（yú）、小米（mǐ）粥、煮（zhǔ）鸡蛋，根本看不到红烧、炒菜的身影（yǐng）。

究其原（yuán）因（yīn），家里人认为这些调料都是回奶的，所以不敢给产妇做，看着产妇吃（chī）的寡淡，忍不住（zhù）要唠（lào）叨几句（jù）。

我们建议大家饮食清淡（dàn）一些，水煮和清（qīng）蒸能减少油脂和（hé）盐分的摄入，确（què）实是很健康的烹调方式，如果产妇喜欢，也无可（kě）厚（hòu）非（fēi）。

但（dàn）是并不是说酱油、花椒、大（dà）料之类的就（jiù）是（shì）回奶的，清淡不是说不能用这些调料，少用适量即可（kě）。但是调味料（liào）吃多了也容易上火，凡事适可而止，偶尔换（huàn）个口味也能调剂一下心情呢~

这种是真正（zhèng）的回奶（nǎi）食（shí）物。

一般我们想要断（duàn）奶的话，去医院有的医生（shēng）就（jiù）会开（kāi）维生素B6来帮（bāng）助回奶。

富含（hán）维生素B6的食物，一般有大量（liàng）的炒麦芽，注意是大量（liàng）(90g以上），一般（bān）我们平常食用（yòng）的大麦茶之类的，是不会（huì）回奶的（de），去韩国餐厅，大麦（mài）茶放心喝吧！

花椒水回（huí）奶是（shì）比较有效的一种（zhǒng）方法，并且不会产生胃肠道不良（liáng）症状，且用花椒（jiāo）水回（huí）奶的时间比较短。

花椒水具体（tǐ）的回（huí）奶方（fāng）法如下:

1、取（qǔ）6克花椒，加水（shuǐ）400毫升。

2、浸泡5分钟左右（yòu），然后煎水煮（zhǔ）成200毫升（shēng）的花椒水（shuǐ）。

3、再（zài）加红糖30-60克（kè），于断乳当天趁热（rè）一次饮下，每日1次，约1-3天可回奶。

1、生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用（yòng）；

2、单独（dú）生麦芽或炒（chǎo）麦芽120g，煎服。

要（yào）想回（huí）奶，需要（yào）达到一定剂量，并且也可能因人而（ér）异，对于有些（xiē）人来说效（xiào）果比较明显，有的可能是没有作用。

其（qí）实，很（hěn）多的（de）所谓的回奶食物，都是因人而异，也是多（duō）种原因交替作用的（de）结果。

可（kě）能（néng）有的妈（mā）妈中午吃（chī）了韭菜饺（jiǎo）子回头就生气了，使（shǐ）乳汁减少。其实（shí）不是（shì）韭菜的原因（yīn），而是生气导致的泌乳（rǔ）减（jiǎn）少（shǎo）。

哺乳妈妈们饮食方面（miàn）要注意的（de）是增加（jiā）蛋（dàn）白质（zhì）（瘦（shòu）肉、牛奶、鱼（yú），蛋等）摄（shè）入，尽量（liàng）避免（miǎn）辛辣和刺激性（xìng）气（qì）味（wèi）的食（shí）物（wù）（大蒜、洋葱、辣（là）椒等）。

同时多喝水、增（zēng）加刺激（jī），回奶的食物（wù）的问题，真的不用太在意。

吃（chī）什么、怎么（me）吃，都不是那么的重要（yào），重要的（de）是吃的开心、吃的高兴（xìng）。