1/4 衣（yī）:宽松柔软防暑

在（zài）讲究宽（kuān）松（sōng）、舒适的同时（shí），还（hái）要根据自己的喜爱，注意色（sè）彩的搭配和款式，以使准妈（mā）妈有一个（gè）良好的心理状况，有利于母（mǔ）亲和（hé）胎儿的健康。

2/4 食:营养需均衡

夏（xià）天的食品（pǐn）比较丰富，为了保（bǎo）证母体（tǐ）和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有（yǒu）营养的食物，要适（shì）量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制（zhì）品，常吃鸡肉丝、蛋（dàn）花（huā）、紫菜、香菇做（zuò）成的汤，可（kě）以经常变换花样。

另外（wài），夏天准妈妈一（yī）定要注意饮（yǐn）食卫生，否则（zé）会引起消化道感染，严重（chóng）的（de）会导致子宫（gōng）收缩，进而引发早产，对准（zhǔn）妈妈和宝宝（bǎo）的健（jiàn）康都存（cún）在威（wēi）胁。

  3/4 住:保证充足（zú）睡眠

  足够（gòu）的睡眠，除（chú）了能使准妈妈（mā）得到（dào）充（chōng）分（fèn）的休息，体力增加，疲（pí）劳感消除，更为（wéi）重要的是，能使神经机能尽（jìn）快恢复,避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对（duì）于孕（yùn）妇和胎儿的健康（kāng）十分重（chóng）要。

  夏（xià）日的居室（shì）温（wēn）度以24°C ~ 27°C比（bǐ）较适宜。此外，影（yǐng）响健（jiàn）康（kāng）和舒适感的因素（sù）还有湿度、风力、光（guāng）照、空气清（qīng）洁度以及噪音等（děng）。盛（shèng）夏孕产妇（fù）居室内相对湿度宜（yí）保持在50%左（zuǒ）右，避免中午太阳直射，室内空（kōng）气干（gàn）燥时，勤洒点净水或放置一盆清水（shuǐ）。

4/4行（háng）:外出（chū）应防（fáng）晒

  防晒对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤更（gèng）敏（mǐn）感（gǎn），更容易被晒伤.炎夏，准妈妈（mā）很容易发生中（zhōng）暑（shǔ）。中暑轻则（zé）头晕、胸（xiōng）闷、多（duō）汗、恶心，重则高（gāo）热、昏迷（mí）、抽搐，不仅严（yán）重影响孕妇的健康，而且还会（huì）造成胎儿供血（xuè）不足、缺氧及胎儿先天（tiān）性畸（jī）形或（huò）异常发育。

准妈妈夏季外出应穿白色、浅色或素（sù）色衣服，戴隔热草帽，早晨空气新（xīn）鲜（xiān），气候凉爽（shuǎng）,到（dào）了中午就休息，下午（wǔ）三（sān）四点钟以后（hòu）再活动。准妈妈多喝开水或盐茶水，可以补充（chōng）体内失掉的盐分，从而防中暑。