一、备孕须知
最（zuì）适合（hé）怀（huái）孕的季节：产科专（zhuān）家认为怀孕的最佳季节是—夏末秋初，约7月（yuè）下旬到9月（yuè）上旬近两个（gè）月的时间。
孕妈怀孕两（liǎng）三个月（yuè）后正值晚秋，气候凉爽，孕妇食欲渐（jiàn）增，对胎儿的生长发育十分有利。另（lìng）外秋天日照充足（zú），孕妇经常晒（shài）太阳（yáng），有（yǒu）助于体内（nèi）钙（gài）、磷等物（wù）质的形成（chéng），利于胎儿的（de）骨骸（hái）生（shēng）长。
其（qí）相（xiàng）应的预产（chǎn）期为次年5月前后。分（fèn）娩之时正是春末夏初，气温适宜，此时（shí）也正是“坐月子”的最佳季节（jiē）。
二、怀孕须知
孕期每月宝宝发育图↓↓↓
三、孕期各种营养的补充时（shí）间（jiān）表
♥ 第0-8周：补叶（yè）酸，防畸形
♥ 第9-12周：补镁和（hé）维（wéi）生素A
♥ 第（dì）13-16周：补碘
♥ 第17-20周（zhōu）：维生（shēng）素（sù）D和钙
♥ 第（dì）21-24周：补铁（tiě）
♥ 第25-28周（zhōu）：补食物纤维，防便秘
♥ 第29-32周：补（bǔ）不饱和脂肪酸
♥ 第33-36周：补蔬（shū）果
♥ 第（dì）37-40周（zhōu）：补维生素B12和维（wéi）生素（sù）K
四、常吃（chī）这些食物，
远离难看妊娠纹
1、西红柿（shì）含丰富（fù）茄红素，其抗（kàng）氧化能力是维他命c20倍（bèi），防妊（rèn）娠纹很强。注（zhù）意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。
2、猪蹄含丰（fēng）富（fù）胶原蛋白质，有效（xiào）对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多。
3、猕猴桃（táo）富含维生素（sù）c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠（shēn）纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃。
五、准妈们（men）动起来
研究发现（xiàn）准（zhǔn）妈妈孕期（qī）多做运（yùn）动婴儿（ér）智（zhì）商更高，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝（bǎo）宝比每（měi）天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。
六、孕（yùn）妇的肚（dù）皮不可随意（yì）抚摸（mō）
孕妇怀孕不（bú）到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可（kě）能导（dǎo）致婴儿早产。不当手法（fǎ）还可造成脐（qí）带绕颈、胎（tāi）位不正。
七（qī）、孕期体重都（dōu）长到哪里（lǐ）了（le）？
一般孕（yùn）期体重增长10-12.5kg。
主要是：血（xuè）液组织液约3kg，胎（tāi）儿（ér）约3.5kg，子宫及乳（rǔ）房约2.5kg，胎盘约（yuē）0.5kg，羊水约0.5kg。最初（chū）3个月体重增长不明显（xiǎn），但在怀孕中（zhōng）期（qī），体（tǐ）重会明显增加，一般会（huì）增（zēng）加7-9kg。到（dào）最（zuì）后3个月，体（tǐ）重增（zēng）加速度会（huì）稍慢，每个（gè）月增加约1kg。
八（bā）、母（mǔ）乳喂养产前必（bì）做的准（zhǔn）备
1、孕8月起按摩乳房乳头（tóu），增强乳（rǔ）房（fáng）血液（yè）循环（huán），分泌更多催乳素催产（chǎn）素（sù），帮助产后催乳（rǔ）。
2、孕7-8月（yuè）起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防（fáng）吸（xī）吮乳头（tóu）皲裂。
3、凹陷或平扁（biǎn）乳头设（shè）法慢慢拉（lā）出。
九、三大临（lín）产征兆
孕妈咪在临产时主要（yào）有（yǒu）三（sān）大信号：见（jiàn）红、阵痛和（hé）破水。
十、分娩（miǎn）须知（zhī）
必不可少的待产包之妈妈（mā）篇：
1、户（hù）口，身份证（zhèng），生育服务（wù）证（zhèng）等
2、哺乳衣
3、防溢乳垫
4、产褥垫，卫生纸
5、吸奶器（qì）
6、吸管
7、月子（zǐ）鞋
8、毛巾（jīn），水盆
必不可少的待产包之（zhī）宝宝篇：
1、连体衣，和尚（shàng）服
2、纸尿裤
3、尿布
4、红屁股膏
5、喂（wèi）奶装备
6、擦奶巾
7、湿纸巾
8、襁褓
十一、产后（hòu）须知
坐（zuò）月子到底要多少天？传统认（rèn）为是一个月，即30天。实际上（shàng），坐月（yuè）子精确（què）的时间应该是42天。
因为（wéi），产妇子宫体的回缩需要6周时间（jiān），才能恢复到接（jiē）近非（fēi）孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也（yě）需6—8周时间。所以，完整坐月子并（bìng）不是（shì）一般（bān）人所说（shuō）的30天，而是（shì）42天。
十二、月子期间4点注意（yì）
1、一定要休养一个月，产后（hòu）两周忌（jì）过（guò）量运动。
2、产后要紧绑（bǎng）腹带，防止内脏下垂。
3、要有安（ān）静，舒适的（de）环境（jìng），不能吹风。
4、不（bú）要流泪，少用眼。
十（shí）三、容易导致回（huí）奶的食物
豆豉、乳鸽、太咸的或者腌制的食物、大（dà）麦茶（chá）、全麦（mài）麦片、韭菜、苦瓜汤、巧克力、香椿、麦乳精、麦芽、花椒等等。
十四、坐月子的特效食谱（pǔ）
山药红豆汤（tāng）：消除水肿+促进血液（yè）循环
食材准（zhǔn）备（bèi）：山药200克，红豆30克，红糖2大匙
具体做法：
1、山药切小块（kuài）。红（hóng）豆（dòu）浸泡（pào）于水中4小时，捞起备用（yòng）。
2、锅内加水放入红豆，以大火煮滚，转小火（huǒ）煮（zhǔ）5分钟（zhōng）后（hòu），熄（xī）火（huǒ）焖30分钟。
3、转大火加山药（yào），煮（zhǔ）滚后转小（xiǎo）火（huǒ）续煮5分钟，熄火，焖10分钟，加入红糖（táng）调味（wèi）。
十五、5种（zhǒng）蔬菜（cài）让新妈妈（mā）
变（biàn）“奶牛”
1、莲藕(含大量淀粉（fěn）、维生（shēng）素（sù）和矿（kuàng）物质，行血（xuè）化淤（yū），清热生（shēng）乳)
2、黄（huáng）花菜(含蛋白质（zhì）及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)
3、黄豆（dòu）芽(含大（dà）量蛋白质（zhì）、维C、纤维素等)
4、海带(含碘和铁较多，多吃能增加（jiā）乳（rǔ）汁中的含量)
5、莴笋(含矿物质钙、磷、铁较（jiào）多，清热、利（lì）尿、活（huó）血、通乳)
十六（liù）、产（chǎn）后（hòu）红糖别（bié）喝太多（duō）
红糖益气养血（xuè）、活血化淤，可助产妇补充碳水（shuǐ）化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。
但过多饮用红糖水，不（bú）仅会损坏产（chǎn）妇牙齿，如果夏（xià）天（tiān）坐月（yuè）子，喝多会导（dǎo）致（zhì）出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露（lù）血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时（shí）间，应以7-10天为宜（yí）。
十七、少喝浓汤（tāng）
脂肪含量很高的汤，如猪脚汤（tāng）、肥鸡汤（tāng）等，有人认为这样的汤最补（bǔ），殊不知（zhī），产妇食用过（guò）多高（gāo）脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很（hěn）好地吸收营养，还（hái）易使发生（shēng）腹泻，产妇也易引（yǐn）起肥胖。
应该多喝富（fù）含（hán）蛋白质、维生素等营养素（sù）的清汤，如精（jīng）肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
十（shí）八、月子期间忌碰冷水（shuǐ）
坐月子是新妈妈的一个（gè）特别时期，本来（lái）产后就体虚，碰冷水更是产后（hòu）保养的大（dà）忌。有数据（jù）表明，很多新妈产后身体恢复不（bú）好或（huò）者（zhě）恢复缓（huǎn）慢，都是由于（yú）用凉水洗衣服、洗漱。
十九、育儿须知（zhī）
判断婴儿（ér）营养状况的公式
考普氏指数：体重（chóng）/克÷（身（shēn）长/厘米×身长/厘（lí）米）×10
如3个月婴（yīng）儿体重6000克，身长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16
根据考普氏指数标（biāo）准，指数达22以上表示太胖；20-22为稍胖（pàng）；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为营养失（shī）调，10以（yǐ）下表示营养重（chóng）度失调。注意此（cǐ）数据仅为参考（kǎo）。
二（èr）十、照顾新生BB的（de）
14个贴心之（zhī）举
1、单独小床
2、避免阳光直射眼睛
3、不需（xū）要用枕头（tóu）
4、选（xuǎn）择纯棉衣物
5、衣（yī）服单独清洗
6、勤（qín）洗小屁屁
7、奶瓶消毒后再用
8、吃奶后拍嗝
9、及早（zǎo）出去晒太阳
10、勤（qín）剪（jiǎn）指（zhǐ）甲
11、鼻孔、耳朵别随便抠
12、坚持抚（fǔ）触
13、注意清洁乳（rǔ）头（tóu）
14、布尿布配合隔尿垫巾使用，纸尿裤更（gèng）能防红（hóng）屁屁
二十一、闻屁识病
1、宝（bǎo）宝爱（ài）放屁（pì）并有酸（suān）臭味，这说明是宝（bǎo）宝消化不良的表现，应（yīng）减少奶量，加喂开水减少脂（zhī）肪和高蛋白食（shí）物的摄入（rù）。
2、断断续续不停地放屁，但无臭（chòu）味，这种情况是孩子（zǐ）饿了，应及时喂食（shí）。
3、多屁多粪（fèn）便，常由（yóu）于孩（hái）子多食了淀粉含量高等食物引起，这时（shí）应（yīng）减（jiǎn）少摄入高淀（diàn）粉的食物。
二（èr）十二、让宝宝更（gèng）聪明的小方法（fǎ）
1、多和（hé）宝（bǎo）宝说话
2、多（duō）抚摸宝宝
3、多（duō）回（huí）应（yīng）宝宝的呼唤
4、多让宝宝（bǎo）动手（shǒu）动眼
5、多爬（pá）
6、多搭（dā）积木
7、多看（kàn）图大（dà）、画面清晰、色彩鲜艳的书（shū）
8、多给宝宝（bǎo）唱（chàng）儿歌
9、多和宝宝一起整理（lǐ）玩具
10、多让宝宝玩“肮脏的游戏”，如玩沙子、泥巴等
11、让宝宝多一点（diǎn）情感体验
二十三（sān）、清洗宝宝衣（yī）服的（de）
神奇窍（qiào）门
宝宝每天活动量都（dōu）很大，容（róng）易出（chū）汗，细菌滋生较（jiào）快，宝宝的衣物如果没有清洗干净（jìng），容易引发的（de）问题可（kě）大可小。
而（ér）且（qiě）宝宝的衣服（fú）大多是（shì）用棉布做的，棉料（liào）质地不是很好清洗，尤其（qí）是（shì）有吐（tǔ）奶、溢奶、粪便（biàn）沾（zhān）到衣物的状况，将（jiāng）小（xiǎo）苏打调成浓稠状涂在弄（nòng）脏（zāng）处，静置（zhì）一（yī）个晚（wǎn）上，第二天洗，非常干净（jìng）。
二十四（sì）、婴幼（yòu）儿的（de）出牙时间
及顺序（xù）
二十（shí）五、宝宝多（duō）大开始刷牙？
1、从宝宝出生后，干净（jìng）柔软（ruǎn）的（de）纱（shā）布缠绕（rào）在手指上，为宝宝（bǎo）清洁牙龈（yín）。
2、萌（méng）出第一颗乳牙时，用指（zhǐ）套（tào）牙刷。
3、长出四五颗乳牙时，可（kě）以使用硅胶牙刷。
4、乳牙长齐时（shí），可以尝（cháng）试使（shǐ）用单排的软毛婴（yīng）幼儿牙（yá）刷（shuā）。
5、三岁就可用有两（liǎng）排（pái）的软毛宝宝牙刷了（le）。
二十六、切记（jì）不要摇晃婴（yīng）儿（ér）！
很（hěn）多家长抱着孩子不断抖动，哭得越凶，抖的越厉害，直到（dào）孩子睡去，家长认为孩子是喜欢（huān）这（zhè）个抖动的过程，实际（jì）上（shàng）孩子是被抖（dǒu）晕过去了。
婴幼（yòu）儿在一岁半前是脑（nǎo）发育（yù）高峰，而且出生后额（é）叶未完（wán）全发育，脑组（zǔ）织（zhī）的发育慢于颅骨的发育，因此（cǐ）颅（lú）内空腔较大，剧烈的活动头（tóu）部会（huì）导致“摇拨浪鼓效应”，而（ér）最常见的（de）是硬膜下积液，严重可治脑（nǎo）部损伤（shāng）。
所以，为了孩子的健康，请（qǐng）不要摇晃宝宝！
（文章来（lái）源（yuán）：网络）
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